【养生】——春天多吃这5种水果，唤醒免疫力！

“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知；” 当立春节气的第一缕春风拂过，冬季的阴霾悄然散去，春日的活力与生机扑面而来，大地回暖，万物复苏，世间万物都在这场季节的更迭中开启新生。

我们的身体，同样也需要顺应这一自然规律，通过饮食来调整体内的平衡，而应季水果便是大自然馈赠的春日宝藏；春日的水果市场，宛如一幅色彩斑斓的画卷，缤纷夺目。

随着气温的逐步攀升，各类新鲜水果争先上市，它们不仅有着清新诱人的口感，更蕴含着丰富的营养成分，是提升免疫力、增强身体抵抗力的绝佳帮手，在立春之后，多吃水果，就如同为身体注入一股鲜活的能量，维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，能助力我们更好地适应春季多变的气候。

春季，人体新陈代谢加速，此时水果中的天然果糖和膳食纤维，既能为身体补充能量，又能促进肠胃蠕动，改善消化功能，有效预防便秘，还能在一定程度上增加饱腹感，帮助我们轻松维持健康体重，由此可见，选择适合时节的水果，是春日养生的关键一环。

草莓：春日里的甜蜜红宝石

立春过后，草莓绝对是水果摊上的 “当家花旦”；那鲜艳欲滴的红色外表，宛如一颗颗璀璨的红宝石，光是看着就让人垂涎欲滴。

轻轻咬上一口，香甜的汁水瞬间在口中迸发，每一个味蕾都被这春日的甜蜜唤醒，草莓可不只是徒有其表，它的营养价值极高，富含维生素C、维生素E、膳食纤维以及多种矿物质，其中维生素C的含量更是在众多水果中独占鳌头，堪称 “维 C之王”。

挑选草莓时，不妨留意那些形状规则、颜色均匀鲜红的，这样的草莓往往更加新鲜美味，草莓的吃法丰富多样，无论是直接品尝其原汁原味的清甜，还是将它制成酸甜可口的草莓酱，又或是融入松软的草莓蛋糕中，都能带来别样的春日享受。

樱桃：红玛瑙般的春日精灵

樱桃，宛如春日里灵动的小精灵，拥有红润诱人的外表和充盈多汁的果肉。它不仅口感清甜爽口，营养价值也不容小觑，富含维生素A、维生素 C、钾等矿物质以及多种抗氧化物质。

立春后适量食用樱桃，既能满足味蕾对甜蜜的渴望，又能为身体补充充足的营养与能量；樱桃的食用方式简单便捷，洗净后直接品尝，便能感受其原汁原味的清甜。

也可以将它制作成樱桃酱，涂抹在面包上，或是榨成酸甜的樱桃汁，都是春日里的美味饮品；不过，樱桃虽好，但由于其糖分含量较高，食用时还需注意适量，以免摄入过多糖分影响身体健康。

枇杷：金黄润肺的春日珍宝

金黄诱人的枇杷，是立春后的又一春日珍宝，它的味道甜美，果肉细腻，入口即化，让人回味无穷，枇杷富含多种维生素、矿物质以及膳食纤维等营养成分，具有极高的营养价值。

随着春季气温回升，空气湿度降低，人们容易出现口干舌燥、咳嗽等不适症状；此时，适量食用枇杷，不仅能润肺止咳，有效缓解咳嗽症状，还能为身体补充所需的营养与能量。

挑选枇杷时，优先选择果皮光滑、色泽金黄且均匀的果实，这样的枇杷更加新鲜，口感也更佳，枇杷的吃法多样，直接生吃能品尝到它最本真的味道，制成枇杷膏、枇杷糖水等甜品，更是润肺养生的佳品。

沃柑：清新爽口的春日活力果

沃柑，以其清新爽口的独特风味，在立春后的水果市场中脱颖而出。它的味道香甜，汁水丰富，每一口都充满了春日的活力，沃柑富含维生素 C、膳食纤维以及多种矿物质等营养成分，是春日里的营养担当。

春日里，随着气温回升和工作的忙碌，人们容易感到疲劳、精神不振，此时，适量食用沃柑，不仅能提神醒脑，缓解疲劳症状，还能为身体补充充足的能量。

挑选沃柑时，注意选择果皮光滑、色泽鲜艳且均匀的果实，这样的沃柑更新鲜，口感也更好，沃柑的吃法丰富多样，直接生吃，感受它的原汁原味；或是将其制成沃柑汁、沃柑沙拉等佳肴，为春日餐桌增添一抹亮色。

苹果：四季常青的春日守护者

苹果，素有 “水果之王” 的美誉，无论何时都是养生的绝佳选择，立春之后也不例外，它味道甜美，口感脆爽，富含多种维生素、矿物质以及膳食纤维等营养成分，营养均衡全面。

立春后，气温回升，细菌也开始活跃起来，人们容易患上感冒等疾病。适量食用苹果，能够增强免疫力，有效预防感冒，为身体筑牢健康防线。

挑选苹果时，优先选择果皮光滑、色泽鲜艳且均匀的果实，这样的苹果更新鲜，口感也更香脆，苹果的吃法多种多样，直接生吃，简单又方便；做成苹果派、苹果酱等甜品，香甜可口，深受大家喜爱。

春日食果小贴士：

立春之后，应季水果琳琅满目，但在享受美味的同时，我们也需注意适量食用；水果虽富含营养，但其中也含有一定的糖分和热量，过量食用可能会导致血糖升高、体重增加等健康问题，还会影响其他食物的摄入，破坏营养均衡。

此外，选择水果时要根据自身的体质和需求进行挑选，体质偏寒的人，可以适量食用一些温热性的水果，如荔枝、龙眼等；体质偏热的人，则可以选择一些寒凉性的水果，如西瓜、柚子等；对于有特殊疾病或过敏史的人群，在选择水果时更要格外谨慎，避免食用可能引发过敏或加重病情的水果。

在这个充满希望与活力的春天，让我们以水果为媒介，与自然紧密相连，适量品尝草莓、樱桃、枇杷、沃柑和苹果等应季水果，不仅能满足味蕾的享受，还能为身体注入满满的活力，帮助我们更好地适应春季的气候变化，唤醒身体的每一个细胞。

同时，保持均衡的饮食结构和良好的生活习惯，让我们在这个春天里，收获健康与快乐，以最好的状态迎接新一年的挑战。